Workshops

Workshops ab 35€ - Die Preise variieren je nach Dauer, Art und Trainer/in und sind auf der Buchungsseite einsehbar.

Flexi-Mitglieder erhalten 10% Rabatt pro Workshop!

Tanz

Twerk 'n Strip

Sonntag, 23.03.25

14:00-16:00 Uhr

Dance and feel your inner goddess! Der Workshop Twerk 'n Strip steht unter dem Titel Confidence, Empowerment, Sisterhood, Selflove & Sexyness. Wir starten mit einem kleinen Welcome-Drink, Love-Praying und im Anschluss erlernen wir die Kunst der Verführung anhand einer sinnlichen Tanz-Choreographie mit Twerk-, Floorwork- und Strip-Elementen.

Ihr seid herzlich eingeladen, euch in Schale zu werfen unter dem Motto dress to impress yourself! Knieschoner sind empfohlen. Der Workshop kann in Heels, aber auch auf Socken/ Strumpfhosen absolviert werden.
Open Level - für alle Level, ob Anfänger*innen oder Fortgeschrittene.

Deine Trainerin:
@dominique_mystique ist eine auf Twerk spezialisierte Lehrerin und Performerin aus Hamburg. Sie liebt es, mit unterschiedlichsten Einflüssen von Heels, Burlesque, Chairdance, Floorwork, Strip und Reggaeton zu spielen und diese ihren Schüler*innen - ob Twerk Neuling oder Erfahren - nahe zu bringen. Zudem ist sie Bühnentänzerin mit ihrer eigens gegründeten Tanz-Entertainment-Agentur @savag_eflames, mit der sie bereits einiges an internationaler Tanzerfahrung sammeln konnte.

Akrobatik

Handstand

Samstag, 05.04.25

13:00-15:00 Uhr

Von Vorübungen bis hin zum einhändigen Handstand und Partnerakrobatik holt Iryna Burkalo Dich dort ab, wo Du bist. Du brauchst also noch keinen Handstand frei halten zu können, um mitmachen zu können.

Inhalte:
Handstand Warm Up, Mobilisation & Ganzkörper Flexibility Vorbereitung
Handbalance
Unterarmstand
Haltung, Ausrichtung & Spannung
Aufschwungvarianten
Mobilisation für verschiedene Techniken
Ansteuerung
Progressionen des Handstands und zugehörige Mobilisation
Trainingsprogrammierung in Eigenregie

Was bringt Dir Handstandtraining?
Verbesserung der gesamten Körperstabilität und -kraft, besonders Core und Schultern
Integratives & funktionelles Training, das den Körper lehrt, als Einheit zu funktionieren und Kraft perfekt zu übertragen
Kann auch für Pole Moves helfen, Trainingsplateaus zu überweinden - super Training für alle Deadlifts!
Baut Griffkraft und Handgelenksstabilität auf
Stimuliert das endokrine System
Bessere Balance durch sensomotorisches Training
Kein Equipment nötig
Macht Spaß!

Die Trainerin:
Iryna Burkalo hat bereits im jungen Alter von 5 Jahren angefangen, mit Rhythmischer Sportgymnastik in ihrem Heimatland der Ukraine ihren weiteren Lebensweg zu pflastern. Am Kiew State College vollendete sie das Studium "Circus & Variety Arts". Über 13 Jahre lang arbeitete sie auf der AIDA als Akrobatin, Zirkusartistin, Handstand Performer und Trainerin für weitere Zirkus-Artisten und Tänzer/innen. Nun ist sie in Hamburg gelandet und freut sich ihr Wissen und all ihre Tipps&Tricks rund um den Handstand und weitere Hand-/Armbalancen mit euch zu teilen! Sie kann auf Deutsch, Englisch, Russisch und Ukrainisch unterrichten.

Yoga

Restorative Aerial Yoga

Samstag, 17.05.25

12:30-15:00 Uhr

Beschreibung folgt.

Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Workshop findet in einer Kleingruppe von maximal 7 Teilnehmenden statt.

Wichtige Information: sei bitte 10min vor Workshop-Beginn im Kursraum, sodass alle Tücher vor Kursstart von der Höhe her individuell (mit Hilfe der Kursleitung) eingestellt werden können. Du benötigst bequeme Kleidung ohne scharfe Kanten (wie z.B. Reißverschlüsse), in der Du Dich gut bewegen kannst.

Dieser Workshop wird von unserer Aerial Yoga und Yogalates Lehrerin Larissa angeleitet.

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